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Livret interactif
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Programme 2009
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qu’EST-CE QUE C’EST ?
Le professeur Caycedo, fondateur de la sophrologie, la définit comme étant « la science de le conscience et des valeurs de l’existence ».
La sophrologie se pratique dans une multitude de milieux tels que dans le monde de l’entreprise pour la gestion du stress et est accessible à tous, des enfants (sophrologie ludique) aux personnes âgées, des sportifs aux artistes. C’est d’ailleurs un de ses points forts.
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quelle difference avec la relaxation, le yoga, la psychologie ?
Contrairement à la relaxation où le lâcher prise est le but ultime, la sophrologie a divers objectifs selon la technique pratiquée La relaxation est à la base du processus d’entraînement sophrologique, mais elle ne représente qu’un moyen d’accès à un niveau entre la veille et le sommeil, sans constituer un but en soi.
Le yoga est une voie spirituelle, une discipline du corps et de l’esprit utilisant les énergies de l’homme pour un déconditionnement physique et mental permettant la libération par la transcendance de l’humain et l’accession à un être spirituel. Il n’a donc pas du tout les mêmes objectifs que la sophrologie et n’utilise d’ailleurs pas du tout les même exercices (exercices physiques et spirituels essentiellement).
A l’inverse du psychologue, le sophrologue ne rentre pas dans l’analyse et reste neutre. Il ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus et ne s’intéresse pas à l’inconscient. Il amène le sophronisant à l’autonomie, donc à trouver ses propres réponses. Bien sûr, selon les cas, le sophrologue peut conseiller de consulter un psychothérapeute en complément.
SUR QUOI TRAVAILLe T-ON ?
On travaille sur l’étude et le développement de la conscience humaine, cette force qui anime l’être.
Actuellement, l’approche phénoménologique paraît la plus adaptée à l’étude de la conscience humaine. Elle serait l’énergie à l’origine de l’apparition des phénomènes, le processus même qui nous permettrait de nous relier à une sensation par exemple.
Quelques capacités de la conscience : le rythme sommeil-réveil, les sensations, le sentiment,la mémoire, la pensée, le langage, l’imagination, la sexualité, la futurisation, etc.
COMMENT SE PRATIQUE-T-ELLE ?
En séance individuelle ou en groupe, la sophrologie se pratique en tous les cas de façon autonome. Le discours du sophrologue sert d’accompagnement dans toutes les techniques expérimentées et le sophronisant utilise ses propos pour notamment partir à la découverte de ses sensations.
Il existe différentes postures et certaines techniques et méthodes se pratiquent en position assise, debout ou allongé.
Durant la pratique, la mise en mouvement notamment de la tête et le toucher font partie des expériences qui permettent d’avoir une bonne qualité de présence, de se mettre à l’écoute de ses sensations et de se découvrir comme pour le première fois.
quels sont les outils et techniques utilises en sophrologie ?
La relaxation statique regroupe un certain nombre de technique :
- La sophronisation de base dont l’objectif est de développer une qualité de présence en eutonie.
- Le sophro-déplacement du négatif qui consiste à évacuer les tensions inutiles.
La relaxation dynamique, quant à elle, s’organise en plusieurs degrés dont les trois premiers en représente les piliers. Elle permet, au fur et à mesure de l’entraînement sophrologique, de développer la conscience dans la relation au corps tant dans sa propre perception que dans son image et sa projection dans le temps et dans l’espace.
QUELS SONT LES DOMAINES D'APPLICATIONS ?
Les quatre principaux domaines d’application sont :
- L’équilibre général
- La gestion du stress
- La confiance en soi
- Les valeurs de vie
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De par son large éventail de techniques et méthodes, la sophrologie offre un large champ d’application. Sevrage tabagique, gestion du poids, préparation à la maternité, aux examens ou encore aux compétitions pour les sportifs, tels sont les quelques cas pour lesquels elle intervient. Elle est « efficace » tant pour monsieur ou madame tout le monde que dans le monde sportif, artistique, professionnel, etc.
QUELLE METHODOLOGIE ?
Toute l’originalité de la démarche sophrologique réside dans le développement de son état de conscience. Pour cela, une méthodologie particulière a été définie. Elle s’applique en général en 3 temps :
- La phase de découverte : exercices permettant de redécouvrir un phénomène comme par exemple la respiration.
- La phase de conquête : le phénomène mieux conscientiser, on apprend à mieux le maîtriser.
- La phase de transformation : intégrer au quotidien les bénéfices et les application d’un phénomène conscientisé et maîtrisé.
Chaque phase nécessite plus ou moins de temps d’intégration. Cela dépend des cas et des personnes en question.
EST-CE UNE DISCIPLINE MIRACLE ?
Ce n’est pas une méthode miracle dans le sens où l’entraînement sophrologique demande du temps, de l’énergie et de la volonté. Il ne tient qu’au sophronisant de s’investir. C’est notamment grâce à la répétition vivantielle que l’on parvient à une meilleur maîtrise et gestion au quotidien. Le sophrologue ne fait aucune promesse de résultat car rien n’est calculé. C’est un travail régulier qui permet de passer de la découverte à la transformation.
PROGRAMMATION DES SEANCES
Le module peut se pratiquer en groupe (douze personnes maximum) et se compose de douze séances d’une durée d’une heure et demie.
Il peut aussi bien se faire en séances individuelles, le nombre de séances dépendra de l’évolution de la personne.
Les séances sont composées d’échange, d’apports théoriques, ainsi que de relaxation avec différentes visualisations.
les séances peuvent se pratiquer dans notre centre.
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